文/李岳霞

原文刊载于微信公众号“亲子天下”（cn-parenting）

为人父母，免不了会遇到“时不运转”、孩子和你暂时天人不合的非常时期。走投无路时，不得已只好投出一、两张龇牙列嘴的怒吼鬼牌，以速决眼前危机。

但最矛盾的是，当你自以为选择了最便利的制暴武器——怒吼，却没想到“我是不是一个很糟糕的父母”的念头和罪恶感，竟在火山爆发后排山倒海而来。

如果你下定决心，不论如何都绝对不再对孩子怒吼，你的人生会有怎样的转机？荣获美国《父母》杂志2013博客大奖年度最佳“达成目标”博客格主橘犀牛妈，已成功的当了400多天的“戒吼妈”。她大方分享了当淡定妈的10个好处：

1.可以安心入睡

不再愧疚，也不用向老公抱怨自己又破功，更不用听孩子凄诉：“你是世界上最凶最坏的妈妈！”“我最讨厌妈妈！”

2.孩子才是最重要的观众

如果你只有私底下才会对孩子大吼，你会发现孩子随时在查看你是否言行合一。而他们的评价才是你最该在意的——在孩子面前当理性的父母，远比“演”给陌生人看更重要。

3.孩子也是人，他们不可能永远都听话

（否则就是生病或有事不太对劲）或不犯错，有时他们也有自己的情绪和想法。成人也会犯错，难道我们就能心平气和的接受别人对我们大吼大叫？

4.不能控制孩子的行为，但可以控制自己的情绪

就连成人都无法忍受总是照着别人说的做，怎能奢望孩子事事都跟我们心有灵犀。当孩子不听话时，“暂时走开”冷静过后再用新方式沟通，会比不断吼他“快点收玩具！”更有效率。

5.狂吼无用

只会让场面失控，况且孩子也听不清楚你在骂什么。

6.不再错过重要亲子时刻

小孩该入睡了却突然出现在你面前，打扰到你珍贵的“独处时光”。此时若你冷静按兵不动，可能会有意外惊喜——他来其实只是想撒娇，跟你说“我爱你”或“猜猜我有多爱你”之类的甜蜜告白。但你若马上怒斥一句：“还不去睡觉，在这里干么！”不但没有惊喜，家里还会多个心碎的小孩。

7.善用“还好”、“幸好”、“至少”，让怒火转弯

忍住不骂小孩真的很难，因此不妨把这三个转念词当成内心OS的新口头禅，好比：“天啊，他把整瓶牛奶都打翻了……还好不是玻璃瓶……至少他是想帮忙”“天啊，我好累，幸好再过3小时就是睡觉时间……还好不是12个小时。”

8.多半问题不是出在小孩，而是自己

虽然这样想可能会让自己不太舒服，但请扪心自问，当你濒临失控时，是不是因为跟老公吵架、一堆代办事项逼得你快发疯、公事很忙、身心疲惫，而眼前这搞不定的小孩就是压倒你的最后一根稻草？如果是，下回快狮吼前要在心中对自己精神喊话：“○○，你是因为今天提案没过又进度落后才觉得人生灰暗，你需要去吃大餐、做SPA，你不是真的跟孩子生气，不需要大吼大叫。”

9.把自己顾好可不是普通的重要

你总是顾别人却忘了自己，你对孩子的耳提面命：早点睡觉、多运动、多吃蔬果，也正是你所需要的（你的妈妈若逮到机会也会这样说）。留点时间和自己的好友聊天、做自己喜欢的事，经常这样“小宠自己”会让你比较放松、心情愉快、容忍度提高，遇到突发状况也更容易冷静，对先生或太太说的话更好听。

10.“戒怒吼”不仅自救还恩泽全家

当你不再怒吼，更会觉得“一切都在掌控之中”，因为你没有失控。你和孩子会有更多机会可以了解彼此的想法。孩子也会因为不用跟你“比大声”而情绪更稳定。

但光是戒掉怒吼不代表就天下太平，毕竟孩子还小，还有很多要学。但肯定的是，孩子大哭大闹的时间会愈来愈短，甚至可以完全避免。更重要的是，你会有更多余力去感受，孩子对你满满的爱。