一支粉笔书春秋，两袖春风化桃李。班主任是学生管理工作的实施者，是学生健康成长的引路人。我们不仅要关注学生的心理健康，也要舒缓老师的心理压力。为了让老师们在繁忙的工作之余，缓解身心的压力，感受生活所带来的乐趣和美好。12月6日下午，冯仲云小学开展了“班主任如何减轻‘心’压力”主题讲座。

专家介绍

讲座现场

讲座伊始，田老师以一个有趣的游戏——乌龟与乌鸦，作为暖场，帮助老师们放松心情，缓和压力。

接着田老师从什么是压力，压力的来源及压力对我们影响进行阐述。并用一些专业的测试，让我们了解到了自己目前的心理状态。在讲座中，田老师深入浅出地解剖了班主任工作中典型的心理问题及应对方法，让老师深受启发。

讲座最后，田老师对如何调节压力给出了切实可行的方法：放松训练法、合理宣泄法、自然调节法，老师们受益匪浅。

此次心理健康培训，使班主任老师们进一步认识到关注自我心理健康、加强自我压力调控的重要性，掌握了调节压力和疏导情绪的方法，能科学地进行自我调节，更好地面对生活中的各种挑战和压力。

教师心得

丁婷：教师心理是否健康，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。这次培训丰富了我的实践经验，如何用一颗博爱的心去关爱每位学生。从关心学生身心健康发展出发，严格要求自己，促进学生良好行为习惯的养成，成为学生成长的指导者和引路人。通过这次培训，我感受到的是情感，真实的自我，留下更多的是感悟与思考，只能在以后的工作中，边实践边总结边反思，不断巩固所学知识，真正做到学用结合，学以致用，使学生了解自我，欣赏自我，在自我赏识的环境下生活，成长。

何梦佳：首先我感到十分荣幸有机会听到田老师的讲座。我们要缓解压力，具有良好的身体状态，才能不断地提升自己的生命质量。保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心，充满自信，学会控制自己的情绪用理智战胜情感。建立友谊，增进沟通，与他人发展紧密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响，良好的沟通习惯对压力有缓解作用。管理好压力，调控好情绪，我们才更健康，我们才会更快乐工作，才会为教育作出更大的贡献。

杨黎洁：今天下午，我们班主任有幸聆听了常州市心理学会副理事长田江春老师关于“班主任如何减轻心压力”的精彩讲座。田老师幽默风趣，侃侃而谈，从“醒脑减压操”进入主题，讲了“心理健康、心理压力”“压力、情绪的心理反应”“压力模型与管理”“积极情绪体验与学习、工作”“班主任的自我关照”等方面的内容。通过培训，我感觉受益匪浅，也找到了调节自身压力的好方法，学到了很多减压妙招。今后的日子里，我会努力寻找最佳压力，让工作更上一层楼，让生活更幸福！

陆丽军：今天有幸聆听了田春江老师的讲座《班主任如何减轻“心”压力》，收获很多。讲座从有趣的脑减压操开始，一下子吸引了我的注意力。田老师让我们认识了什么是压力，造成压力的原因有哪些，如何测评自己的压力值，压力大会有哪些表现，如何缓解压力等。田老师说压力是人生的作料，的确正确看待压力才能释放压力，做幸福的老师。

汤震莉：作为班主任，压力真的非常大，班级管理、非教学工作增多、教学工作本身、无处不在的责任等，都给班主任带来了压力。听了今天的培训，我感受到，作为班主任首先自己要有一个健康阳光的心理，学会管理自己的情绪，学会压力调节。因为教师的心理情绪将直接影响到班上每位孩子的心理和学习。只有老师心理健康了，孩子们才会有一个良好的学习环境。

陶珂：田老师的讲座以“乌鸦与乌龟”心理减压游戏开场，看似简单的小游戏实则是在告诉我们：适度的紧张能提高人的活动效率。压力是什么？是使人感到紧张的事件或环境刺激；是人的心理状态。压力是阻力，也是动力。适量的压力能够提供动力，使生活丰富有趣。在讲座中，田老师讲述了许多积极应对压力的方法，合理宣泄法、自然调节法……都是非常实用的。我觉得调节压力，关键在于调控自己的情绪，尝试采取积极的认知方式，避免自己陷入“习得性无助”的泥沼。

仇林杰：听完本次田江春教授的讲座，我受益匪浅，感思颇多。通过学习，我知道了什么是压力，我们应如何看待压力，以及如何化解压力。教师本人首先要学会正确认识和驾驭压力，化压力为动力。要将工作中出现的问题看作生活之必然存在，把出现的各种问题作为自己能力锻炼的机会。我们日常工作要做到有松有驰，不能凭一时的工作热情，面对某一项工作就耗尽心理、生理上的能量，以致对以后的工作产生倦怠，丧失激情。教师应先学会认识自己、接纳自己，关心自己，珍惜自己，然后才能教书育人，身正为范，教育和影响学生成为学生的良师益友。