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李杰 《基本身体素质练习》课时计划设计——1.4
录入者: 方继美 来源: 原创 点击数: 更新时间: 2022-01-05

冯仲云小学体育教研组集体备课记录

时间

1.4

中心发言人

李杰

备课组长

方继美

主题内容:《基本身体素质练习》课时计划设计

 

 

 

 

(五)灵敏素质

灵敏素质是指人体在备种突然变换的条件下,快速、协调、敏捷准确地完成动作的能力。它是人的运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现

1、灵敏素质练习的主要手段

(1)在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等。

(2)做各种调整身体方位的练习

(3)做专门设计的各种复杂多变的练习。如用”之字跑、"躲闪跑、“穿梭跑和立卧撑四项组成的综合性练习

(4)以非常规姿势完成的练习。如侧向或倒退跳远、跳深等。

5限制完成动作的空间练习,如在缩小的球类运动场地进行练习完成动作的速度成速幸的练习,如变换动作频率或逐步增加动作的频率

 

 

 

 

 

 

发展灵敏素质的具体方法

发展灵敏素质须从专项特点出发,重点综台发展反应、平衡协调等能力

(1)按口令做相反的动作

(2)按有效口令做动作

(3)原地、行进间或跑步中听口令做动作

:喊数抱团成组

加、减、乘、除简单运算得数抱团组台,看谁最快等。

(4)一对一追逐模仿

(5)一对一互看对方背后号码

(6)听信号或看手势急跑、急停、转身、变换方向的练习

(7)听信号的各种姿势起跑

:站立式、背向、蹲、坐、俯卧撑等姿势。

(8)跳绳:两人摇绳,从绳下跑过转身,从绳上跳过等

(9)一对一脚跳动猜拳、手猜学、打手心手背、摸五官等练习

(10)各种游戏,如:叫号追人、追选游戏、抢占空位、打野鸭、抢断篮球(一方攻、一方守,攻方运球强行通过,守方积极拦截抱夺,到球变为攻方运动员)等

 

 

 


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