冯仲云小学体育教研组集体备课记录
时间 | 1.4 | 中心发言人 | 李杰 | 备课组长 | 方继美 | |
主题内容:《基本身体素质练习》课时计划设计 | ||||||
主
备
人
陈
述 | (五)灵敏素质 灵敏素质是指人体在备种突然变换的条件下,快速、协调、敏捷准确地完成动作的能力。它是人的运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现。 1、灵敏素质练习的主要手段 (1)在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等。 (2)做各种调整身体方位的练习 (3)做专门设计的各种复杂多变的练习。如用”之字跑、"躲闪跑、“穿梭跑和立卧撑四项组成的综合性练习 (4)以非常规姿势完成的练习。如侧向或倒退跳远、跳深等。 5限制完成动作的空间练习,如在缩小的球类运动场地进行练习完成动作的速度成速幸的练习,如变换动作频率或逐步增加动作的频率
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程 | 发展灵敏素质的具体方法: 发展灵敏素质须从专项特点出发,重点综台发展反应、平衡协调等能力 (1)按口令做相反的动作 (2)按有效口令做动作 (3)原地、行进间或跑步中听口令做动作 如:喊数抱团成组 加、减、乘、除简单运算得数抱团组台,看谁最快等。 (4)一对一追逐模仿 (5)一对一互看对方背后号码 (6)听信号或看手势急跑、急停、转身、变换方向的练习 (7)听信号的各种姿势起跑 如:站立式、背向、蹲、坐、俯卧撑等姿势。 (8)跳绳:两人摇绳,从绳下跑过转身,从绳上跳过等 (9)一对一脚跳动猜拳、手猜学、打手心手背、摸五官等练习 (10)各种游戏,如:叫号追人、追选游戏、抢占空位、打野鸭、抢断篮球(一方攻、一方守,攻方运球强行通过,守方积极拦截抱夺,到球变为攻方运动员)等 |